きょうは、ゆっくり起床 (^^)
昼食のあと、久しぶりにボケーッとしていましたがトレーニング再始動しました！
１時間コースです。
大きな公園までウォーキング→懸垂→スローピング→懸垂→自宅までウォーキング
帰りのウォーキングでは、上半身から下半身までポカポカ＆程よい汗をかきました。
なかなか継続できませんが、体力維持と脳みその活性化のために週に３回はがんばろう！
冬ですねー。 そろそろ初雪も降りそうです。
暖かい日差しは、分厚い雲で覆われることが多くて、洗濯物も、布団も乾きません。
これ、センダンの実です。 公園には沢山ありますが、食べられないようですね。
この階段で、一段とばししながら ゆっくりスローピング。
腹筋＆背筋 下半身の筋肉がバランスよく鍛えられます。
冬桜も咲いていました・・・・もう終わりなのかな？
