スタートは10時と遅いですが
一時間コース 大きな公園まで行ってきました。
いつものように手首、足首には ほどほどのウェイトを取り付けて
まずは、四股ストレッチをして
ひと山越えながら 大股速歩で15分のウォーキング
公園に到着したら 順手ナロー懸垂 スローで5回
そして長い階段を １段飛ばし ゆっくり後ろ下がりで スローピング
5分ほど ウォーキングしてから、 順手ナロー懸垂 スローで6回（しかできません）が
これで体はポカポカです。
帰路もほぼ同じルートで、クーリングをしながらウォーキング。
北風が冷たいので、ほんとうは手袋と帽子とマスクがあったほうが良いですね (^^;
このコースの途中には、お菓子の工場団地があって（といっても3社ですが）
この有名な工場は正月も稼働していますね。
私も、お客様をあまりお待たせしないように 4日から仕事を始めたいと思っています。
